Alkol almayı tamamen bıraktığınızda vücudunuza ne olur?
Son yirmi yılda, alkolden uzak durduğunu bildiren Amerikalı lisans öğrencilerinin sayısı %8 arttı ve 2019'da Birleşik Krallık'ta, 16 ila 24 yaşları arasındaki yetişkinlerin içki içmeme olasılığı en yüksekti ve %26'sı asla içmediklerini söylüyor .
İnsanlar pek çok nedenden dolayı alkolü bırakıyor: bazıları için kalori, diğerleri için karaciğer hasarı riski , yüksek kan basıncı ve potansiyel olarak kanser . Ama ortalama bir içici sigarayı bıraktığında vücuda ne olur?
Kaç tane değişken olduğu göz önüne alındığında, "ortalama" bir içici tanımlamak zordur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), " ölçülü içmeyi ", kadınsanız günde bir içkiden, erkekseniz günde iki içkiden fazla içmemek olarak tanımlar . Bununla birlikte, 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yetişkin içicilerin üçte ikisi bu seviyeleri ayda en az bir kez aştıklarını söylüyor .
Ajans, " aşırı içmeyi " kadınlar için 2 ila 3 saatlik bir oturuşta en az dört içki ve erkekler için aynı anda en az beş içki tüketmek olarak tanımlıyor; "ağır içki", kadınlar ve erkekler için sırasıyla haftada en az sekiz veya 15 içki içmektir. Standart bir içecek kabaca hacimce %5 alkol (ABV) içeren 0,35 litre bira veya %12 ABV içeren 0,14 L şarap anlamına geliyor.
Ortalama bir içiciyi temsil etmenin bir yolu, alkol bağımlılığı geçmişi olmayan insanlara odaklanmak olabilir. British Medical Journal'da yayınlanan bir çalışmanın 2018'de yaptığı tam olarak buydu .
Bilim adamları, ortalama 45 yaşında olan 94 gönüllüyü işe aldı ve onlardan bir ay boyunca içkiyi bırakmalarını istedi. Yarışmadan önce katılımcılar, haftada yaklaşık 258 gram alkol içen, kabaca yaklaşık 18 standart içeceğe eşdeğer olan "orta ila ağır içiciler" olarak tanımlandı. Hiçbir katılımcının bilinen bir karaciğer hastalığı veya alkol bağımlılığı öyküsü yoktu.
Bir ay sonra, içkiyi bırakanlar, içmeye devam eden benzer bir grup insanda görülmeyen bir dizi olumlu sağlık faydası gördüler. Ortalama olarak, diyet yapmayanların kan basıncı %6 düştü, yaklaşık 1,5 kilo kaybettiler ve bir kişinin diyabet geliştirme riskini yansıtan insülin direnci %25 düştü.
University College London'da araştırma yazarı ve hepatoloji profesörü Dr. Kevin Moore WordsSideKick.com'a "Raporda bunu not etmedik ama aynı zamanda kendilerini daha iyi hissettiler, konsantrasyonları arttı ve daha iyi uyuyabildiler" dedi. Ekip bu sonuçları diyet, egzersiz ve sigara içmedeki değişiklikleri ayarladıktan sonra gördü, bu nedenle değişiklikler insanların alkol kullanımıyla ilişkilendirilebilir.
Ayrıca, kandaki kanser büyümesini destekleyen protein seviyelerinin, yani epidermal büyüme faktörü (EGF) ve vasküler endotelyal büyüme faktörünün (VEGF) sırasıyla yaklaşık %73 ve %41 azaldığını fark ettiler. Moore, ilk etapta kanserin gelişmesine neden olmak yerine, bu bulguların alkolün vücutta bir kez yerleştiğinde bunun yerine kanserin büyümesini desteklediğini öne sürebileceğini varsaydı. Yazarlar raporlarında, bu spekülasyonu doğrulamak için ekibin ılımlı içicilerle uzun vadeli bir çalışma yürütmesi gerekeceğini belirtti.
Yoksunluğun bu olumlu etkilerinin bir aydan fazla devam edip etmediği hala bilinmiyor, ancak Moore bunun mümkün olabileceği konusunda spekülasyon yaptı. "Alkolün vücut üzerinde fizyolojik bir etkisi olduğu oldukça açık, bu yüzden tüm bu etkilerin etkisi geçerse şaşırırım" dedi.
Peki bu, insanların içkiyi tamamen bırakması gerektiği anlamına mı geliyor?
"Kanseriniz varsa ve büyümesinden endişe ediyorsanız, o zaman durmalısınız" diye açıkladı. Bu, kanser hastalarına verilen yaygın bir kılavuzdur . Daha geniş nüfus için, içmeyi bıraktığınızda kendinizi daha iyi hissetmenin yanı sıra daha iyi uyuduğunuzu ve fiziksel sağlığınızın iyileştiğini vurguladı. Bazıları için bırakmanın bir dezavantajı, dedi, içmenin sosyal yönü ve dışlanmış hissetmeyi istememek olabilir.
Önemli bir uyarı, Moore'un çalışmasının yalnızca alkol bağımlılığı öyküsü olmayan içicileri ele almasıdır. Alkol kullanım bozukluğu (AKB) olan kişiler , aniden bıraktıklarında veya hatta alımlarını önemli ölçüde azaltırlarsa, alkol yoksunluğu belirtileri yaşayabilirler . Merkezi sinir sisteminin alkolün depresif etkilerine o kadar bağımlı hale geldiği yer burasıdır ki, hasta içmeyi bıraktığında beyinleri "hiperaktif" bir durumda kalır. Bu, kaygı, uykusuzluk ve sinirlilik gibi semptomlara ve daha ciddi vakalarda halüsinasyonlara, nöbetlere ve potansiyel olarak ölüme yol açabilir.
New Mexico Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Katie Witkiewitz WordsSideKick.com'a , "Bir kişi içki içtikten sonraki sabah titreme ve rahatsızlık yaşarsa veya gün boyunca alkol içerse, o zaman tehlikeli olabilir."
Bu durumlarda, bir sağlık uzmanıyla özel yoksunluk ilaçları alma konusunda konuşmanın yardımcı olabileceğini söyledi. Bireysel ya da grubun bir parçası olarak konuşma terapisi , bırakma sürecinde de destek sağlayabilir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye verme amacı taşımaz.
0 Yorumlar